Salute: 30 + Preziosi consigli per una salute di ferro

La nostra salute è data in maggior parte da cosa mangiamo

Scopri i 13 cibi Killer, i 12 alimenti Super e le giuste abitudini che possono darti una salute di ferro.

Ciao, sono Marco Venturi e aiuto le persone nello sviluppo personale in tempi brevi con articoli, podcast, ebook, audio e video. Evitando quindi anni di tentativi fallimentari e rinunce nell’essere più sani, efficaci e liberi (sopratutto da se stessi) con il metodo delle mappe mentali.

Se sei attento/a al tuo benessere certamente questo post ti piacerà.

Elenca infatti tanti Preziosi Consigli per rimetterti in forma con un’alimentazione sana e naturale insieme ad alcuni atteggiamenti e accorgimenti utili a mantenere salute e benessere.

La salute è come la felicità, quando non c’è ne senti la mancanza..

In questa categoria ho già scritto recensioni di libri e prodotti atti al benessere personale e riguardo l’alimentazione naturale ho postato varie risorse fra cui questa, che parla della relazione che abbiamo con la Natura, questa che descrive una lunga ricerca sull’alimentazione e altre ancora sono qui e qui. Manca ancora qualcosa..

Sono sempre più convinto che tutti noi paghiamo un salato conto che ci propinano le due maggiori (per i fatturati…e non altro) industrie sul mercato.  Quella Alimentare che ci ammala in tanti modi, non parlo solo di fast food ma anche di tante cose che abbiamo nel frigo di casa e che crediamo innocue…

E quella Farmaceutica che ci fa credere di guarire la malattia, spesso causata da cosa mangiamo, ma in realtà ci allevia solo i sintomi sfruttando l’effetto placebo al farmaco che ha delle controindicazioni scritte sempre più in piccolo e simili alle clausole di un contratto assicurativo……perciò..

L’occasione di raccogliere in un unico post la maggior parte delle informazioni riguardo la salute che deriva da ciò che mangiamo oltre che da come pensiamo come faccio di solito, è troppo forte da non cogliere anche perché mi è arrivata semplicemente e direttamente sulla mail.. un segnale che Nulla capita per caso…:)

Ho ricevuto questa email di seguito piena di consigli sulla salute da Scienza e Conoscenza, una rivista online redatta da MacroLibrarsi, una delle principali Autorità nell’Edizione e Divulgazione della cultura del Benessere, dalla quale ho acquistato e tratto notizie e risorse che trovi pubblicate sul blog…e..

Come potevo esimermi dal condividere questa risorsa?… Praticamente impossibile..

L’ho fatto convinto di fare cosa gradita a te che leggi, a me che posto e alla direzione di Scienza e Conoscenza che credo non disdegni della pubblicità ulteriore sui propri prodotti e servizi.

Quello che ti appresti a leggere è un condensato di vari libri e Dvd che trattano di Salute e del vivere bene in modo consapevole …

Riporto letteralmente:

Caro amico, cara amica,

ti sei mai chiesto come mai malattie quali obesità, diabete, patologie degenerative, artrite reumatoide, osteoporosi, artrosi, intolleranze e allergie, carie dentaria, ritenzione idrica, problemi circolatori, vista imperfetta, eruzioni cutanee, stipsi, diverticolite siano in continuo aumento?

Se soffri di una di queste patologie o se hai conoscenti o amici che ne sono affetti, continua a leggere questa newsletter perché ti svelerò:

1. quali sono i 13 alimenti killer che devi evitare ;
2. le 12 famiglie di alimenti molto benefiche per la tua salute;
3. i 5 atteggiamenti che mantengono in salute ;
4. il metodo dell’auto-osservazione per imparare a riconoscere gli indici di buona salute
5. una selezione di libri sull’alimentazione buona e gustosa che ti fa perdere peso e ti protegge dalle malattie.

13 alimenti killer

Sono gli alimenti che devi eliminare dalla tua dieta in quando sono assolutamente dannosi per la salute.
Eccoli:

• Zucchero raffinato: ladro di calcio, fortemente acidificante. Diabete, ipertensione, obesità, osteoporosi, cancro;
• formaggio fuso e formaggini: i peggiori tra i latticini, causano allergie, asma, obesità;
• mortadella, cotechino e wurstel: i peggiori tra gli insaccati. Favoriscono colesterolo, trigliceridi, obesità;
• farina raffinata 00: diabete, obesità, intolleranze;
• merendine industriali: obesità e diabete;
• dado da brodo (glutammato monosodico), margarine e oli industriali: grassi saturi, idrogenati e trans;
• sale raffinato industriale: ipertensione;
• superalcolici: danni al fegato e al cuore;
• aspartame: si trasforma in metanolo e formaldeide;
• bibite analcoliche gassate: obesità, carie, osteoporosi;
• caramelle e chewing gum: obesità, carie, osteoporosi;
• patatine aromatizzate e pop corn: ipertensione, obesità.

12 famiglie di alimenti molto salutari

Sono alimenti da privilegiare, su cui basare l’alimentazione quotidiana:

1. frutta cruda dolce e semidolce;
2. frutta cruda acida e semiacida;
3. frutta cruda oleosa (come l’avocado);
4. verdura cruda a frutto (zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, cetrioli);
5. verdura cruda foglia;
6. verdura cruda radice (finocchi, carote, ravanelli, rape, cipolla);
7. germogli crudi;
8. fiori biologici crudi;
9. erbe spontanee crude;
10. supercibi;
11. supererbe;
12. acqua alcalina ionizzata.
    

    I 5 atteggiamenti per mantenere la Salute

• Strette di mano e risate: calmano i nervi, migliorano la circolazione sanguigna e aumentano le difese immunitarie.
• Perseguire un ideale con determinazione: non fa avvertire la stanchezza.
• Frequentare persone affini e abbracciarle: allenta lo stress e migliora i problemi cardiaci.
• Leggere o scrivere su argomenti che ti appassionano: abbassa il colesterolo cattivo.
• Avere sempre un atteggiamento ottimista: preserva dalle malattie degenerative.

Il metodo dell’auto-osservazione per diventare il medico di te stesso

Impara a osservare il tuo corpo e a riconoscere gli indici di buona salute che ti forniscono la fotografia immediata del tuo stato di salute generale:

respirazione profonda e idratazione abbondante;
occhi chiari e brillanti;
capelli forti e senza forfora;
pelle rosea, liscia e vellutata;
lingua pulita, alito profumato, gengive sane, denti sani;
sudore inodore;
feci inodori, morbide e compatte;
evacuazione con regolarità;
urina chiara, color oro, inodore, ph alcalino;
vie respiratorie senza catarro;
orecchie senza cerume;
articolazioni elastiche;
gambe asciutte e levigate;
vista perfetta;
assenza di emicranie;
energia inesauribile;
sonno lungo, tranquillo e profondo;
attività fisica e psichica costante;
vita allegra e spensierata;
alimentazione prevalentemente con cibi di origine vegetale, coltivati in modo naturale o bio, con grassi insaturi, crudi, integrali, naturali, di stagione, a chilometro zero, senza zuccheri artificiali e sale industriale.

Come sulla email ricevuta elenco alcune risorse per chi vuole approfondire i temi Vegano e Vegetariano : I link sono diretti su Macrolibrarsi..:)

 I libri del mangiar sano e buono.

 Buono Sano Vegano
Guida facile ai cibi della salute – Con 70 ricette semplici e veloci
Michela De Petri

Fai il Pieno di Salute con Frullati e Succhi Verdi
Depurare, disintossicare e alcalinizzare l’organismo – Con preziosi consigli dietetici e gustose ricette
Jason Manheim

Guida alla Dieta Vegetariana
con 70 appetitose ricette di insalate
Norman Walker

Mangiar Sano e Naturale
Versione nuova
Michele Riefoli

Aggiungo una frase che dice molto riguardo a una dieta e i risultati ottenuti:

La dieta perfetta è quella che fai fino in fondo.. 

Un riassunto che spiega in una sola pagina come ritrovare la Salute è ciò che vorrei trovare online, sei d’accordo vero?…:)

Stammi al Meglio Ciao Marco

Articolo aggiornato al 14\4\23