Pensieri e credenze – E’ vero quello che pensi adesso?..

60.000 pensieri scorrono ogni giorno, ascoltiamo e ripetendo i peggiori i risultati saranno puntuali…

Come cambiare le tue credenze e i tuoi pensieri negativi

Sei convinto/a dei tuoi pensieri?.. Quella cosa o condizione non è per te o non la meriti?.. Pensi che la Vita è giusta solo con gli altri?..  Se hai risposto “Si” ad almeno una di queste domande questo articolo ti sarà molto utile, ti fornirò un modo infallibile per cambiare i tuoi pensieri e le tue credenze.

Ciao, sono Marco Venturi e aiuto le persone nello sviluppo personale in tempi brevi con articoli, podcast, ebook, audio e video. Evitando quindi anni di tentativi fallimentari e rinunce nell’essere più sani, efficaci e liberi (sopratutto da se stessi) con il metodo delle mappe mentali.

La qualità dei nostri pensieri definisce la qualità della vita. Fra i 60 mila pensieri che transitano mediamente ogni giorno, troppo spesso scegliamo di ascoltare e di seguire quelli che portano ansia, paura e dolore.

Così facendo alimentiamo in noi delle convinzioni che non solo si realizzano in maniera sistematica, ma che formano il nostro raggio di certezze. Diventiamo ciò che pensiamo spesso, sia nel bene sia nel male ed i risultati li vedremo all’esterno.

Ecco un modo per garantirci pensieri e credenze migliori che ci aiutino a vivere meglio.

Partiamo per gradi con una simpatica storia..

La barzelletta di “Giovani e la bicicletta” è una metafora nota in ambito PNL. Raccoglie ed esaspera pensieri e riflessioni che ripetiamo ogni giorno sulle cose che viviamo, ma sintetizza anche quanto queste idee cambino la nostra percezione del mondo. Se non la conosci, la troverai simpatica e particolarmente vera…

Ma è proprio vero quello che pensi?..

Una mattina di buon ora Giuseppe esce di casa per andare al lavoro. Appena salito sulla sua nuova bicicletta, parte con una vigorosa pedalata ma…. si rompe la catena.

Maledetta bicicletta.. esulta… Eppure mi sei costata un mese di stipendio… E adesso come faccio?.. Devo assolutamente andare a lavorare…

Non avendo attrezzi e tempo per ripararla decide di incamminarsi a piedi per raggiungere la casa di Giovanni che abita lungo la via per chiedergli di prestargli la sua bicicletta per andare al lavoro.

Camminando spedito verso la casa di Giovanni riflette fra sé…

Giovanni è un buon amico e mi offrirà la sua bicicletta volentieri, come farei io stesso con lui. Lavorando insieme ho imparato a conoscerlo bene e so che non si rifiuterà ad aiutarmi.
D’altronde io stesso l’ho già aiutato diverse volte e non vedo il problema, se mi sbrigo arriverò al lavoro in orario… vedo già la sua casa, ci sono quasi…

Poi però inizia a pensare che anche Giovanni ha bisogno della bicicletta per andare al lavoro e non sa se lui accetterà di prestargliela .. potrei salire con lui sul suo cannone, andando in due…

Certo che anche a lui è costata cara la bicicletta, gli permette di guadagnare e mantenere la sua famiglia…. potrebbe darmela ma con un po’ di riluttanza così all’improvviso….

E se me la presta solo per cortesia che figura ci faccio, come posso fare finta di non vedere ed essere così egoista.

Con questi pensieri si avvicina alla casa di Giovanni ma rallenta il passo.. Pensa che in effetti Giovanni potrebbe non volergli prestare la bicicletta, che non è poi così scontato.

Ok, Giovanni è più vecchio e pesante di me e anche meno in forma.. Continua a pensare.., però se non volesse darmela sarebbe veramente un gesto che mi legherei al dito.

Inoltre inizia a dirsi:

Perché non vuoi darmela, lo vedi che sono in difficoltà, cosa ti ho fatto per non aiutarmi nel momento del bisogno?.. Per me va bene se vuoi che andiamo in due sulla tua… quelli che ci vedono possono dire quello che vogliono, non siamo mica morosi..

Quanto sei retrogrado Giovanni, allora vuol dire che quando capiterà che avrai bisogno di qualcosa, col cavolo che ti aiuterò….

Preoccupato ed ansioso da questi pensieri arriva sotto casa di Giovanni e lo vede che annaffia le piantine sul balcone, lo chiama:.

Giovanni…  

Ciao Giuseppe, cosa c’é ..dice Giovanni con un sorriso.

E lui… Ma va a quel paese te e la tua bicicletta… 🙂

Questa metafora (un po' condita) dimostra quanto sia reale per noi ciò che pensiamo anche se è chiaramente una nostra immaginazione.

In psicologia si chiama credenza immaginaria ovvero, una convinzione che non deriva da nessun segnale esterno o interno a noi, ma che è stata immaginata, visualizzata come vera nei nostri pensieri.

Altre convinzioni interne più profonde sono per esempio:

•  Non sono capace di...
• Non sono portato nella matematica...
• So di non essere in grado di....
• Non è per me ecc.. ecc....

Sono convinzioni che ci siamo creati dalle nostre sensazioni ed esperienze o per pigrizia verso una determinata cosa.

Possono essere deleterie perché  limitano il sano comportamento, pensando negativo tendiamo a evitare e questo contribuisce a rinforzare e a cercare conferme all’esterno finche diventano una certezza  reale.

Ps: Possono comunque essere cambiate con delle semplici regole che vediamo fra breve ma ne esistono delle altre altrettanto dannose...

Le convinzioni esterne, quelle che ci hanno “insegnato” gli altri derivate da modi di dire, luoghi comuni, presunzione e superficialità. Ad esempio:

• Mi hanno detto che quella persona non è affidabile, quindi non...
• Mio padre dice che tutti gli arabi o gli inglesi sono dei…
• Tutti sanno che i ricchi rubano ai poveri..
•  Si, è vero, siamo nati per soffrire…
• Se tutti dicono o fanno quella cosa vuol dire che è giusta….  Alcune sono ok anche per te vero?...

In che direzione andrà una persona con questi pensieri?…

Cercherà e troverà conferme che dimostrino la ragione, questo è il triste risultato di alcune convinzioni che ci portiamo dietro inconsciamente e gli effetti non saranno idee nostre, ma realtà. Esattamente come confermano discipline diverse tra cui la Filosofia e la Fisica dei Quanti.

E' che do' peso a tutto quello che sento... errore mio. Briga  ;-( 

La Mente Generalizza e cancella ciò che ritiene superfluo.

Un’abitudine salutare (ma in questi casi dannosa) della nostra mente, è di generalizzare tutto.
Questo lo fa per il nostro bene, per non dover ogni volta imparare da capo ogni cosa che facciamo.
La mente, generalizzando le esperienze che viviamo ci permette di non dover capire o studiare come si guida ogni volta che cambiamo auto, come funziona una matita, uno strumento, come si allacciano le scarpe ecc.. ecc..

Nel caso delle nostre convinzioni invece questo di far "di tutta l’erba un fascio" ci complica la vita non poco...

Una volta convinti che quella determinata cosa non è per noi, che non siamo in grado o portati, oppure che siamo destinati a restare soli agiremo con determinazione nella direzione contraria e si sa... quando la mente cerca qualche risposta la trova.

Cosa fare quindi per cambiare i pensieri e le convinzioni che limitano la nostra realizzazione personale o professionale?…

Cambia le tue credenze e cambieranno i tuoi pensieri 

Ps: La versione "light" di queste 4 regole per cambiare pensieri e credenze la trovi spiegata nel dettaglio QUI, nel capitolo gratuito che fa parte del Corso Completo sui Desideri.

Ciò che vedremo adesso è una versione più "dolorosa" da affrontare, certamente più utile per situazioni e "sensazioni intense" ma posso garantirti avendola provata su me stesso, che è veramente efficace e funziona molto bene, che porta risultati reali se ben compresa ed applicata.

1. La prima fase è di renderci conto di quali convinzioni ci hanno portato a reagire per paura.

La paura è un ottimo segnale per analizzare una convinzione nascosta e vedere se risponde al vero…  Le paure possono essere infinite e spesso le raccogliamo vivendo ma,  la tua paura è reale per tutti?.. certamente no, nella maggior parte dei casi non lo è ed è solo una nostra debolezza.

Di cosa hai paura veramente?.. Di non essere in grado di superare una certa situazione o prova?..  E’ li dove cercare la convinzione o l’abitudine (che spesso deriva da pensieri sbagliati che ci convincono..) che ti sta limitando per notare se è reale solo per te.

Per esempio la tua idea sul meritare benessere e felicità, successo o l'amore..

Senti di meritare queste cose?...Qual'è la prima cosa che potresti fare?...I pensieri inesatti o distorti su questi concetti  fondamentali del buon vivere ti peggiorano la vita e le conferme di persone che avevano conquistato tutto, ma non ne erano consapevoli e grati sono sono tante...

Inoltre una convinzione sia positiva sia negativa, vede solo delle conferme nel mondo esterno ed in ciò che capita, le altre non riesce a vederle.. Perché?… Perché non ci crede o non le crede importanti... quindi le cancella. Ne parleremo meglio sul prossimo post...

Esempio. Se non sono pronto per smettere di fumare anche se so che dovrei, cercherò ambienti e frequenterò persone che fumano, troverò tutte le occasioni per farlo, prima di lavorare o dopo pranzo, mi convincerò che mi occorre fumare, che rilassa me come tanti altri e che nulla mi obbliga a smettere, al momento…

Quindi serve cambiare mentalità, non solo l'abitudine di fumare. Quando decido che voglio un'altra cosa per me, mi faccio domande diverse (pensieri) ed agisco in modo diverso. Non funziona cambiare ciò che fai se non cambi quello che pensi a riguardo, ecco perché è difficile dimagrire, essere positivi, trovare più stima di sé, amare gli altri ecc.. Serve cambiare quello che credi veramente.

Trova una o più convinzioni che ti impediscono di essere o avere quello che vuoi. Cercale e Scrivile.

2. Associa dolore alla convinzione
Quando scopri che la tua credenza ti sta causando infelicità, paura o dolore, ansia o depressione, è il momento di associare altro dolore a questi pensieri....

Dico davvero.. Fai una bella lista scritta con tutti i dettagli che questa convinzione negativa può portare nella tua vita se non la cambi ed avrai una notevole motivazione a reagire. Cerca tutte le peggiori risposte che trovi sul triste ed ipotetico film mentale e scrivile in fila...

In questo modo che possiamo chiamare di contrasto, vai a cercare le prove degli effetti negativi e dolorosi della tua convinzione e più questi saranno dolorosi, più sarai spinto all’azione per evitarli. Strana la mente umana.. in questo modo però funziona sempre. Non esagerare però 🙂

Un esempio: Se sei convinto/a di non avere coraggio e rinunci a tante situazioni interessanti o divertenti, questo ti porta naturalmente ad abitudini del tipo:

1. Eviti di esporti in pubblico per non rischiare
2. Non vai incontro alla tua anima gemella
3. Ti chiudi al sicuro tuo comfort quotidiano
4. Non fai quello che potresti, non investi risorse e danaro in idee o progetti ecc. ecc..

Pensa a quanta soddisfazione, realizzazione e divertimento ti perdi con questa semplice, stupida credenza ed alle abitudini negative che ne derivano.

Un altro esempio:

Appena gli esami medici ci dicono che dobbiamo smettere di fumare, bere o mangiare troppo, perché "rischiamo la vita". .. improvvisamente i nostri pensieri e priorità cambiano e siamo disposti a qualunque sacrificio per evitare il peggio. Ecco a cosa serve prevedere la negatività, non a convincerci che sarà così, ma a prevenire quello stato, a fare qualcosa di diverso adesso per cambiarlo.

Tutti noi fuggiamo dal dolore che purtroppo è un severo insegnante, ma dopo averlo visto in faccia non abbiamo esitazioni.

3. Trova una convinzione positiva per sostituirla. Dopo il doloroso passo precedente del riuscire a prevedere gli effetti negativi nel tempo, è il momento di scegliere una convinzione positiva che la sostituisca.

Non puoi permetterti di lasciare che questa lavori nell’ombra perché ti porterà a comportamenti sbagliati esattamente come succede con le abitudini non salutari. Trova una convinzione che ti motivi con benefici notevoli sulla tua salute e felicità futura e impegnati ad agire in quella direzione.

Scrivi ed elenca tutte le opportunità che potrai cogliere se la metterai in pratica, tutti i dettagli che ti possano dimostrare quanto migliorerà la tua vita e sarà un molto più motivante perseguirla, fare questo è un grande investimento che ripagherà certamente.

Metti anche queste nero su bianco ed avrai due liste di come procedere per cambiare i tuoi pensieri,  ti basterà scorrere le due liste per prendere una decisione potente.  Sceglierai quella giusta?..Certamente!

4. Trova conferme e inizia ad agire
Cerca  conferme di chi è già riuscito prima di te in quest’impresa, leggi tutto ciò che trovi sulla loro biografia e studia i loro movimenti, i risultati. Rimani concentrato/a sui piccoli passi da fare ogni giorno per raggiungere tali traguardi e segnati ogni nuova, piccola conquista.

Premiati ogni volta per aver fatto la cosa giusta in quel momento, che sia una sigaretta in meno al giorno, un pasto più salutare e leggero o un passo verso il tuo obiettivo e le vecchie ed obsolete convinzioni si scioglieranno come neve al sole.

Se vuoi un processo nel dettaglio, qui trovi come fare i primi passi in modo semplice e Gratuito.. 

Non dico che sarà sempre facile, se riuscirai ad essere flessibile a cambiare leggermente il percorso potrai raggiungere risultati incredibili partendo dal cambiare le tue convinzioni negative.

Allora i tuoi pensieri saranno migliori, sceglierai di ascoltare maggiormente quelli positivi e scoprirai che gli unici limiti alla nostra esistenza ce li diamo da soli... 🙂

Stammi al Meglio ciao Marco

Articolo aggiornato al 15\9\23