Come gestire le emozioni negative e ritrovare l’equilibrio

L’emozione negativa è come avere un esattore delle tasse che suona alla tua porta… se non lo accogli ed ascolti cosa vuole, ritornerà e la prossima volta il conto sarà più salato!

Ti arrabbi spesso?..Soffri spesso?..Ecco come gestire le tue emozioni negative e ritrovare l’equilibrio con una Mappa Mentale.
Conosci te Stesso. Socrate
Facciamo di tutto per provare emozioni..

Pensaci un attimo, lavoriamo per permetterci emozioni piacevoli ed il denaro è solo un modo per averle, stiamo con amici perché ci danno divertimento e relax, cerchiamo un partner per dare e provare Amore, quindi anche il caffè al bar è un piacere (oltre ad un’abitudine) e se proviamo spesso emozioni positive sentiamo di essere mediamente sereni e soddisfatti.

Invece se giornalmente combattiamo con situazioni spiacevoli, con persone sbagliate, se ci arrabbiamo troppo spesso vuol dire non sappiamo controllare le nostre emozioni e le Re-azioni che abbiamo agli eventi che capitano.

Forse non sarà facile da”digerire” la prossima frase per te se sei in un momento di difficoltà, ma creo questo post espressamente per questo motivo. Per darti darti una soluzione, l’unica possibile per Vivere Bene, quindi prova a fidarti per un momento e lascia i giudizi a dopo…

Quello che capita normalmente, anche di spiacevole, è Neutro, non è né positivo né negativo, e questo articolo spiega che probabilmente succede quello di cui abbiamo bisogno.. Ma siamo noi, che con emozioni negative e reazioni sbagliate diamo il via ad una affannosa resistenza agli eventi procurandoci solo rabbia, rancore, tristezza, dolore ecc..

Quindi serve proprio il contrario:  Resistere dal Reagire, osservando l’effetto che l’emozione ha su di noi in quel momento, smontando tutte le ragioni che vuole avere lei, cercando alternative e possibilità Utili per noi, togliendo l’attenzione dall’Aver Ragione sugli altri possiamo Controllare come Re-Agire e stare meglio noi.

Come dice spesso il Grande Terenzio Traisci : Preferisci aver ragione o essere felice?.. chi è felice ha sempre ragione..

In questo modo lei (la mente) si placherà, e potremo Scegliere come comportarci consapevolmente.

La Mente è un’Ottima Schiava ma una Pessima Padrona

Pace

L’Equilibrio nella Vita dipende Principalmente dalla Gestione delle Emozioni.                      
  Saperle accettare, valutare e modificare cambia completamente il percorso della mente che altrimenti ripete sempre le stesse formule, ridandoci le stesse sensazioni  e gli stessi sintomi. Saperle riconoscere e comprendere cambia i conseguenti Risultati.

I passi da compiere sono semplici e spiegati nel dattaglio sulla Mappa Mentale in regalo oggi e sono:

  • Intro Cosa è un’emozione negativa Un Segnale che devi affrontare RAFFREDDANDOLO e non seguendolo come faresti per abitudine mentale.
  • 1 Accogli l’emozione: Falla entrare ed ascolta cosa vuole dirti. Quanto è forte in suo messaggio?
  • 2 Riconoscila: Chiedile perché arriva e da dove…é un’emozione del passato che ritorna? Immagina le 3 peggiori reazioni che potresti avere e i risultati che porterebbero..La situazione adesso, merita questo?
  • 3 Esamina i contenuti: Che messaggio porta? esempio: Perché sono triste?..Perché dovrei avere paura?…Trova delle motivazioni chiare e prosegui così, la stai raffreddando con le giuste domande.
  • 4 Contieni la Reazione: La prima reazione in questi momenti spesso è sbagliata quindi contienila.  Visto che finora hai scovato i motivi per calmarti ora già è più facile e sotto controllo.
  • 5 Resisti dal Reagire: Ora hai trovato la Ragione e l’Autenticità della situazione, quindi la tua reazione è sotto controllo. Ora puoi corregere quello che ti darebbe l’istinto e trovare soluzioni alternative. Ora hai Vinto e puoi esserne fiero.

Impara il respiro consapevole

L’istinto è primordiale ma ora le situazioni sono diverse, non hai bisogno di proteggerti dagli invasori o dagli animali feroci come succedeva in passato. Ora la reazione deve essere adeguata al caso e mai superiore. Restando Ineccepibile con i modi e le parole ti stimerai e sarai stimato. Questo è il controllo delle Facoltà Personali che ci migliorano la Vita.

In questo modo diventerai Responsabile delle tue Azioni e non “Re-Azioni“. Sarai Consapevole di cosa cambiare e da dove iniziare.

Con la Pratica e ripetendo i passi di questa Mappa Mentale la via sarà molto più agevole e ti porterà in luoghi Inaspettati…

E’ tutto qui, sulla Mappa Mentale: Come Gestire le Emozioni

Info:

Scaricala, stampala o tienila sul tuo dispositivo per alcuni giorni e analizzala spesso associandola alle situazioni del passato in cui le tue reazioni ti hanno complicato le cose. Visualizza poi, come potrebbe andare alla prima occasione difficile sapendo di  poter rispondere nel modo giusto. Questo ti permette di fare pratica e la tua mente lo ricorderà.

Stammi al Meglio Ciao Marco

 

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L'autore: Marco

Sono Marco Venturi. Docente, ricercatore ed imprenditore online, autore del blog www.latuamappa.com sul quale condivido articoli e prodotti, ebook e varie mappe mentali riguardanti il benessere psico-fisico, la crescita personale e professionale.Obiettivo del sito?..  Allenarci ad essere più felici, realizzati e liberi (sopratutto da noi stessi :)

36 COMMENTI

  1. Many thanks for the appriciated
    All the best Marco

    • Hi, I’m Marco and I thank You for the appriciate to my blog. This very helps me to continue the work.
      At later
      All the best Hello Marcus

    • Many thanks for the appriciated
      All the best Marco

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  9. Credo che le emozioni negative siano il sale della vita
    (non esiste un bel tramonto senza nuvole)
    Grande Articolo Marco

    • Verissimo Carlo, altrimenti la perfezione ci stuferebbe..
      Stammi al meglio Ciao M

  10. Penso che con le tue parole aiuti molte persone anche indirettamente percui ti faccio i miei complimenti
    Bella idea e interessanti le mappe mentali.
    GCG team

    • Grazie Giancarlo, ho parecchie mappe in cantiere quindi seguici..
      Ciao M

  11. In certi periodi di crisi queste letture sono come ORO.!!!!
    Peccato che siete in pochi a farlo,forse in futuro.???
    Grazie Dionne

    • Ciao Dionne,siamo in pochi ma è un tema che sta crescendo molto..
      Benvenuta fra di noi
      Stammi al Meglio ciao M

  12. Ora capisco perché mia moglie ti legge sempre, ero geloso………….
    Bel sito, ottimi temi,leggeri ma formativi.Strano oggigiorno……….
    Bravo Marco —- Voto 10
    Paolo P

    • Grazie Mille Paolo è un piacere per me
      Stammi al Meglio Ciao M

  13. MARCO. MI SEI STATO UTILE E TI FACCIO I MIEI COMPLIMENTI PER IL SITO.
    SONO NUOVA DI QUI MA GIA AFFEZZIONATA AL BLOG.
    CIAO DA ROSY M

    • Grazie Mille Rosy e Benvenuta fra di Noi
      Stammi al Meglio Ciao

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