Giornata no?…come cambiare umore in 3 minuti

Una banale tecnica per cambiare umore e ricaricarsi di energia quasi all’istante tramite i movimenti e la postura del corpo.

Quello che ti propongo oggi a prima vista può sembrare una cosa senza senso.
Nasconde però una prerogativa provata da studi scientifici con ad oggi, addirittura libri e corsi che ti insegnano come cambiare l’umore quando vuoi…

No, niente di strano e non sono diventato matto ma vedi, ieri, mi hanno detto: “Ma tu non sorridi mai!”…

Come non sorrido mai?.. Ma io sto benissimo e sono sereno e ….

Però poi, pensandoci e osservando  le perone attorno, sono giunto alla conclusione che spesso ci dimentichiamo di mostrare che siamo sereni, non facciamo intravvedere come stiamo nemmeno con le espressioni del viso e questo mi ha ricordato un banale esercizio che allora mi stupì alquanto… e funziona davvero anche per avere energia per buone prestazioni velocemente.

SE SEI TRISTE GUARDA IL CIELO* Shibata Toyo  ( e BALLA aggiungo io…)

Prima un esempio:

Immagina di incontrarmi per strada ed io ti dico con tono gioioso : Carissimo/a, che piacere vederti..che bella occasione, sono proprio contento di incontrarti….

Ma mentre dico questo, sto curvo con la testa in basso, le spalle chiuse, lo sguardo vitreo e triste e con la postura di un depresso. Tu cosa pensi?…

Pensi: Questo è matto e forse anche pericoloso… (a volte lo faccio con i nuovi allievi per divertirmi e divertirli… dovresti vedere le loro espressioni… 🙂

In questa situazione il mio verbale (quello che dico) non è congruente con il mio para-verbale (come lo dico). Perciò genero confusione e diffidenza nell’altro. Non riesce a capire, a credere a quello che dico perché non è sintonia con ciò che comunico con la postura…

La buona notizia?..

La notizia buona è che puoi fare la stessa cosa con il tuo stato d’animo, con te stesso/a. Ed il risultato è che cambiando i movimenti e la postura cambi anche l’umore nero di una giornata storta e riacquisti l’energia che ti serve.  Interessante vero?..

Si, la mente influenza il corpo e viceversa, quando sei triste tendi ad avere una posizione chiusa, testa bassa e spalle curve, quando invece sei felice stai a testa alta e con le spalle dritte. Hai una postura completamente diversa.

Questo banale esercizio chiaramente non basta per risolvere patologie e non cura sintomi, ma che il riso fa buon sangue è vero e testato da tempo.  Inoltre muoversi con entusiasmo e ballare produce sostanze che la mente identifica come benessere e vitalità. Se poi sorridi e guardi verso l’alto l’inconscio capisce che vuoi essere felice e distribuisce sostanze favorevoli al corpo ridandoti anche il buonumore. La Fonte è Qui

Quando non sei in forma, fingi di esserlo col corpo e presto la mente ci crederà..

smile

Come cambiare umore velocemente?

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Ora, quando la giornata è “storta”, triste, senza motivazione o noiosa, oppure se sei in attesa di fare una buona impressione sul lavoro, puoi immaginare una musica che ti piace oppure alzare il volume di quella che ascolti volentieri, poi cominci a muoverti a tempo, alzi le braccia, la testa, e Balli come faresti in camera tua quando sei felice e fai lo/la stupido/da.

Se insisti per la durata della canzone, in 3 minuti ti accorgi che stai meglio, hai più energia, positività e ti ritrovi a pensare:  ….ma pensa te!…

PS: Scarica la Mappa Mentale e metti in pratica nei momenti di umore nero e se ti va, dimmi cosa ne pensi, se ha funzionato commentando o condividendo qui sotto..

Stammi al Meglio  Ciao Marco

Articolo aggiornato al 26\1\2019

 

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L'autore: Marco

Sono Marco Venturi. Docente, ricercatore ed imprenditore online, autore del blog www.latuamappa.com sul quale condivido articoli e prodotti, ebook e varie mappe mentali riguardanti il benessere psico-fisico, la crescita personale e professionale.Obiettivo del sito?..  Allenarci ad essere più felici, realizzati e liberi (sopratutto da noi stessi :)

10 COMMENTI

  1. Ciao Marco, in questi cambi di stagione io cambio umore spesso e ho provato a ballare come dici tu, devo dire che funziona ma solo per poco e credo che non sia adatto sempre.. volevo solo dirtelo. Comunque grazie per l’esercizio. Marielena

    • Ciao Marielena, con la pratica vedrai che funziona sempre meglio
      Tutto si impara, quindi, mettilo in pratica spesso..
      A presto Marco

  2. Pingback: La Tua Mappa Mentale – per una Vita Migliore I 10 benefici del sorridere - Mappe Mentali, Recensioni, Video, Post ed altro per la Tua Crescita Personale e Professionale.

  3. Ciao marco sono silvia e questo post sull’umore è interessante e voglio ricordarlo
    Grazie ciao XXXX

    • Provaci Silvia, semplice, banale ma funzionale..:-)
      Ciao XXX

  4. Si è vero che si può cambiare umore ma allora non basta andare a camminare?

    • Certo Daniele, le possibilità sono infinite ma con questo modo fai il passo velocemente.. non credi?..
      Ciao Marco

  5. Carino, devo dirlo con la mia compagna che cambia umore ogni minuto……
    basta che non si metta in testa di voler ballare….
    Ciao e grazie Sonny

    • Non ci farebbe male prendere una qualche lezione di ballo Sonny, ci libererebbe dalla nostra rigidità abitudinaria.
      Stammi al Meglio ciao Marco

  6. Pingback: Come sono gli altri?.. l’antidoto alla solutidine

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