ragazza e treno

Una banale tecnica per cambiare umore e ricaricarsi di energia quasi all’istante tramite i movimenti e la postura del corpo.

Quello che ti propongo oggi a prima vista può sembrare una cosa senza senso.

Nasconde però una prerogativa provata da studi scientifici con a oggi, addirittura libri e corsi che ti insegnano come cambiare l’umore quando vuoi…

No, niente di strano e non sono diventato matto ma vedi, ieri, mi hanno detto: “Ma tu non sorridi mai!”…

Come non sorrido mai?.. Ma io sto benissimo e sono sereno e ….

Però poi, pensandoci e osservando  le perone attorno, sono giunto alla conclusione che spesso ci dimentichiamo di mostrare che siamo sereni, non facciamo intravvedere come stiamo nemmeno con le espressioni del viso e questo mi ha ricordato un banale esercizio che allora mi stupì alquanto… e funziona davvero anche per avere energia per buone prestazioni velocemente.

SE SEI TRISTE GUARDA IL CIELO* Shibata Toyo  ( e BALLA aggiungo io…)

Prima un esempio:

Immagina di incontrarmi per strada e io ti dico con tono gioioso : Carissimo/a, che piacere vederti..che bella occasione, sono proprio contento di incontrarti….

Ma mentre dico questo, sto curvo con la testa in basso, le spalle chiuse, lo sguardo vitreo e triste e con la postura di un depresso. Tu cosa pensi?…

Pensi: Questo è matto e forse anche pericoloso… (a volte lo faccio con i nuovi allievi per divertirmi e divertirli… dovresti vedere le loro espressioni… 🙂

In questa situazione il mio verbale (quello che dico) non è congruente con il mio para-verbale (come lo dico). Perciò genero confusione e diffidenza nell’altro. Non riesce a capire, a credere a quello che dico perché non è sintonia con ciò che comunico con la postura…

La buona notizia?..

La notizia buona è che puoi fare la stessa cosa con il tuo stato d’animo, con te stesso/a. E il risultato è che cambiando i movimenti e la postura cambi anche l’umore nero di una giornata storta e riacquisti l’energia che ti serve.  Interessante vero?..

Si, la mente influenza il corpo e viceversa, quando sei triste tendi ad avere una posizione chiusa, testa bassa e spalle curve, quando invece sei felice stai a testa alta e con le spalle dritte. Hai una postura completamente diversa.

Questo banale esercizio chiaramente non basta per risolvere patologie e non cura sintomi, ma che il riso fa buon sangue è vero e testato da tempo.  Inoltre muoversi con entusiasmo e ballare produce sostanze che la mente identifica come benessere e vitalità.

Se poi sorridi e guardi verso l’alto l’inconscio capisce che vuoi essere felice e distribuisce sostanze favorevoli al corpo ridandoti anche il buonumore. La Fonte è Qui

Quando non sei in forma, fingi di esserlo col corpo e presto la mente ci crederà..

smile

Come cambiare umore velocemente?

Scarica la Mappa Mentale: Cambia l’Umore!

Ti va di lasciare un tuo LIKE oppure un Tweet ?… Grazie!

Ora, quando la giornata è “storta”, triste, senza motivazione o noiosa, oppure se sei in attesa di fare una buona impressione sul lavoro, puoi immaginare una musica che ti piace oppure alzare il volume di quella che ascolti volentieri, poi cominci a muoverti a tempo, alzi le braccia, la testa, e Balli come faresti in camera tua quando sei felice e fai lo/la stupido/da.

Se insisti per la durata della canzone, in 3 minuti ti accorgi che stai meglio, hai più energia, positività e ti ritrovi a pensare:  ….ma pensa te!…

PS: Scarica la Mappa Mentale e metti in pratica nei momenti di umore nero e se ti va, dimmi cosa ne pensi, se ha funzionato commentando o condividendo qui sotto..

Stammi al Meglio  Ciao Marco

Articolo aggiornato al 26\1\2021


Marco
Marco

Sono Marco Venturi. Docente, ricercatore e imprenditore online. Su www.latuamappa.com condivido idee e mappe mentali per essere più efficaci, sereni e liberi (sopratutto da se stessi :)  

    10 replies to "Giornata no?…come cambiare umore in 3 minuti"

    • Marielena

      Ciao Marco, in questi cambi di stagione io cambio umore spesso e ho provato a ballare come dici tu, devo dire che funziona ma solo per poco e credo che non sia adatto sempre.. volevo solo dirtelo. Comunque grazie per l’esercizio. Marielena

      • Marco

        Ciao Marielena, con la pratica vedrai che funziona sempre meglio
        Tutto si impara, quindi, mettilo in pratica spesso..
        A presto Marco

    • […] Sorridere vi fa essere positivi Provate questo test: sorridete. Ora provate a pensare a qualcosa di negativo senza smettere di sorridere. È difficile! […]

    • Silvia

      Ciao marco sono silvia e questo post sull’umore è interessante e voglio ricordarlo
      Grazie ciao XXXX

      • Marco

        Provaci Silvia, semplice, banale ma funzionale..:-)
        Ciao XXX

    • Daniele

      Si è vero che si può cambiare umore ma allora non basta andare a camminare?

      • Marco

        Certo Daniele, le possibilità sono infinite ma con questo modo fai il passo velocemente.. non credi?..
        Ciao Marco

    • SONNY

      Carino, devo dirlo con la mia compagna che cambia umore ogni minuto……
      basta che non si metta in testa di voler ballare….
      Ciao e grazie Sonny

      • Marco

        Non ci farebbe male prendere una qualche lezione di ballo Sonny, ci libererebbe dalla nostra rigidità abitudinaria.
        Stammi al Meglio ciao Marco

    • […] un grande aiuto, come ti muovi, come ti apri verso gli altri cambia la tua psicologia, ovvero come stai… non sottovalutare questa potente relazione tra corpo e mente. Ecco una tecnica semplice da […]

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